[...] gdy sprawdzono już (chyba) wszystkie parametry sportowe, które może poprawiać kreatyna, naukowcy postanowili zbadać czy przypadkiem nie będzie ona również wspierała naszego zdrowia. Nie będzie chyba zaskoczeniem, jeśli stwierdzę, że paleta potencjalnych zastosowań kreatyny w tym aspekcie jest również niezwykle bogata. Co więcej, zdaje się, że [...]
Sen to proces wspólny dla całego królestwa zwierząt, od muszki owocówki, przez ryby a skończywszy na ssakach. Bezsenność ma ogromny wpływ na fizjologię człowieka i jest powszechnie kojarzona z zaburzeniami metabolicznymi (otyłość i cukrzyca), chorobami układu krążenia (nadciśnienie) oraz zaburzeniami psychicznymi (lęk i depresja). Co więcej, [...]
[...] która daje odczucia braku bólu, powoduje, iż popełniamy błąd i kontynuujemy treningi. Niestety tego typu działanie nie przysłuży się do poprawy naszego stanu zdrowia i wydłuża okres rekonwalescencji. Musimy zdać sobie sprawę, że wszelkie problemy związane z nadgarstkami, jak i mięśniami zaopatrującymi ręce, są niemożliwe do [...]
Ergometr wioślarski to urządzenie imitujące ruch, jaki wykonujemy podczas wiosłowania łodzią z podwójnym wiosłem. Wioślarz treningowy mierzy parametry treningowe, które pozwalają nam ocenić poziom i jakość wysiłku. W skład ergometru wchodzi zazwyczaj miernik mocy, który mierzy moc pracę wykonaną przez wioślarza. Najczęstsze pytania Jakie grupy [...]
Chociaż mleko i jego przetwory stanowią podstawę diety wielu ludzi na świecie, to nie każdy może lub chce po nie sięgać. Powodem może być na przykład nietolerancja laktozy albo awersja smakowa do mleka. Każdy, kto chce zapewnić sobie cenną dla organizmu dawkę aminokwasów niezbędnych, ale ma problem z produktami mlecznymi, z pewnością zainteresuje [...]
Praca siedząca stała się nieodłącznym elementem życia wielu ludzi w dzisiejszym społeczeństwie. Technologiczny postęp i zmiany w strukturze zawodowej sprawiły, że coraz więcej osób spędza sporą część dnia przy biurku. Niestety może to mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, a zwłaszcza na serce. Jakie są zagrożenia związane z pracą siedzącą i jak [...]
Kolejne badania dowodzą, że codzienna aktywność obniża ryzyko raka, ataku serca, udaru mózgu (nawet u osób z nadwagą). Za aktywność rozumiemy każdą formę ruchu - chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, wykonywanie codziennych czynności takich, jak sprzątanie, gotowanie, prasowanie itp. Bezczynność fizyczna jest równie śmiertelna, jak palenie [...]
[...] oporowy, w tym właśnie podnoszenie ciężarów wywołuje zupełnie inny rodzaj reakcji ze strony naczyń krwionośnych niż trening aerobowy. To zwykle ten drugi zalecany jest dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Tymczasem wielokrotnie udowodniono, że trening oporowy może przynosić potencjalnie ogromne korzyści dzięki zwiększonemu napływowi krwi do [...]
Odpowiednie wypróżnianie jest istotne dla zachowania zdrowia, ale też komfortu w ciągu dnia. Nie ma nic gorszego niż cierpienie z powodu częstych zaparć lub biegunek. Bóle brzucha, uczucie ciężkości, dyskomfort. Co zrobić, by tego uniknąć? Co zrobić, by nie mieć problemów z wypróżnianiem się? Podsumowanie Wprowadzenie zaproponowanych rozwiązań [...]
Utrzymanie prawidłowego nawodnienia ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia i efektywności treningów. Nawet niewielkie odwodnienie, może powodować zmęczenie lub ból głowy. Pragnienie, upośledzone wydzielanie śliny i wysychanie jamy ustnej świadczą o pewnym stopniu odwodnienia i mogą wpływać na twoje samopoczucie i wydolność! Kiedy trenujesz, [...]
[...] z różnych pomocy, które ograniczają im wszelką aktywność. Jednak szkody, jakie niesie za sobą brak aktywności wraz z upływem lat mogą stać się naprawdę groźne dla ich zdrowia i sprawności. Skutki braku aktywności są u osób starszych o wiele poważniejsze niż u młodych. Poza odpowiednią dietą bogatą w białko, do stymulacji wzrostu mięśni [...]
Doskonale ma się u nas antynauka, leczenie wodą, uzdrawianie, bioprądy, homeopatia, biorezonans, alternatywne, szkodliwe dla zdrowia diety, podejrzane środki „spod lady” (np. chińskie zioła odchudzające). Bardzo często za efekty wspomnianych terapii odpowiada efekt placebo. Wyniki Grupa, której zasugerowano, iż placebo poprawi wyniki w sprincie, [...]
Co powiesz na kilka wskazówek, które mogą natychmiast wpłynąć na Twoje efekty podczas stosowania diety i ostatecznie szybciej doprowadzić Cię do wyznaczonych celów? Chcesz uniknąć pułapek dietetycznych, ciągłego głodu i zmęczenia, związanych ze stosowaniem diety? Nie rozpaczaj, jeśli zboczysz z właściwej drogi Każdemu czasami zdarzają się gorsze [...]
Dbasz o wystarczającą ilość snu, odpowiednią aktywność fizyczną i spożywasz wystarczającą ilość kalorii, jednak mimo to nadal czujesz zmęczenie przez większość dnia? To powszechny problem, szczególnie wśród kobiet. Podsumowanie Oto niektóre powody, dla których możesz czuć się chronicznie zmęczony. Jeśli zmieniłeś dietę i nawyki związane ze snem i [...]
[...] Ktokolwiek składał choć raz puzzle, ten wie, że obraz, który wtedy otrzymamy, nie będzie idealny. Dlaczego zatem w życiu próbujemy stosować tę technikę w aspekcie sportu i zdrowia…? Najczęściej wynika to z faktu, że nie mamy dość czasu, aby poświęcić każdemu z tych elementów wystarczającej ilość uwagi, brakuje nam wytrwałości i motywacji w ich [...]
Zanim na scenę wkroczyła nowożytna medycyna ze swoimi osiągnięciami w postaci leków, szczepionek etc. ludzie w inny sposób wspierali swoje zdrowie i witalność, bo wtedy jeszcze mało kto przejmował się problemem otyłości… Coleus forskohlii - Stan kości Starożytni z pewnością mogli mieć problem z oceną gęstości mineralnej kości. Być może z tego [...]
[...] również w Twoim praktycznym wdrożeniu w życie. Z pewnością taka odpowiedź spotka się jedynie z aprobatą i uznaniem. Kto wie, może jeszcze ktoś skusi się na poprawę swojego zdrowia…? Jeśli ktoś zadał to pytanie, zazdroszcząc Tobie, gdyż widzi, że lepiej się czujesz i wyglądasz? W tym przypadku można nawiązać bliższą rozmowę, mającą na celu [...]
[...] Coraz częściej wśród upominków, zamiast tradycyjnych słodyczy można znaleźć pożyteczne drobiazgi, które zamiast tylko osłodzić nam dzień, przynoszą korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Żywność dietetyczna i fit słodycze Jeśli pragniesz zachować tradycję i podarować łakocie, warto skupić swoją uwagę na alternatywnych produktach dla [...]
[...] jesienno-zimowym warto włączyć suplementy diety oparte o witaminę D3, która nazywana jest potocznie witaminą słońca. Niedobory żywieniowe mogą wpłynąć na pogorszenie stanu zdrowia w tym na zmniejszenie poziomu libido. Wprowadź ruch, który podniesie poziom endorfin Nie trzeba wykonywać forsownych długich treningów, by podnieść hormony szczęścia. [...]
[...] jest markerem choroby - pokazuje, że w organizmie dzieje się coś złego (można również badać odpowiedź insulinową na określony posiłek i wyciągnąć wnioski odnośnie stanu zdrowia danej osoby). Podobnie można odczytywać stężenie glukozy na czczo (lub w ciągu dnia) czy nawet stężenie cholesterolu (świadczy o zaburzonym funkcjonowaniu, chociażby [...]
